Что нужно знать о негативных эмоциях…
Большинство проблем начинаются с того, что человек не любит негативные эмоции. Не любит и не умеет с ними грамотно обращаться.
Банальный пример: человек «разрушается», когда не знает чего хочет. Он не выдерживает это состояние и начинает придумывать (придумывать!) себе цели. Через какое-то время он замечает, что целей-планов громадьё, живет «как белка в колесе», но это всё «что-то не то». Не то, что хочу. А что я хочу? Ужас!!! Новые цели, новые планы.
Люди не просто не любят негативные эмоции, они, как оказывается, ничего о них не знают. Здесь я кратко расскажу всё, что о негативных эмоциях нужно знать. Ликбез.
Эмоции (в том числе и негативные) выполняют три важные функции:
Во-первых, они играют роль сигнализации. Если происходит нечто, удовлетворяющее Вашим потребностям, то загорается зеленая лампочка (позитивные эмоции) — всё идет хорошо. Если происходит нечто, угрожающее Вашим потребностям, включается красная лампочка и тревожный колокольчик -проблема!!!!!
В этой связи всякое разное «позитивное мышление» — хороший способ завязать себе глаза и выйти на МКАД. Удачи…
Вторая функция — дать силы на действия. Позитивные эмоции — давай, продолжай. Негативные эмоции — остановись, задумайся, найди решение, попробуй иначе. Как вы догадываетесь на то, чтобы просто продолжать делать то, что ты делаешь, сил нужно меньше, чем на «остановить поезд, развернуть, разогнать в другую сторону». Поэтому негативные эмоции всегда сильнее, долговременнее — сил больше.
В этой связи попытки просто заглушить негатив — это себя обесточить.
Третья функция. Уверен, вы слышали «мыслю, значит существую». Всё правильно, именно «существую». Дл того, чтобы чувствовать себя живым, человеку нужны эмоции. Всё равно какие. Кстати, учитывая силу и долговременность переживаний… Может быть, не зря в Древней Греции были именно древнегреческие трагедии, а не комедии?
Не умеешь строить счастье? Будешь создавать себе «танцы с бубном». Бывает, приходит человек, жалуется на проблемы, предлагаешь ему решить, а он… он уходит. Где-то внутри он держится за свою проблему, чтобы «жизнь бурлила». Не хочет быть «со взглядом дохлой рыбы». А на счастье… так счастье строить надо, силы прикладывать. Проще пострадать. Уважаю выбор…
Идём дальше. Как люди обычно обходятся со своим негативом… Неправильно.
Выражение.
— Скандалы, ссоры, претензии… Меня обидели, я обиделась, разрыдалась. Меня разозлили, я разозлился, нахамил… Это еще нге самый худший вариант. НЕ САМЫЙ ХУДШИЙ. Да, проблема таким образом не решается, зато хоть энергия выходит, не копится. Пар в ушел в свисток (представляйте себе паровозный гудок — паровоз от гудка не едет, но давление из котла сбрасывается).
— Терпение, политкорректность, дипломатичность… Будь умнее… В общем, сидим, молчим, терпим. Иногда умиляясь своей нравственности. А потом… Или срываемся на кого-то, или уходим в болезнь, в психосоматику. Ничего удивительного. Воздушный шарик накачивали, накачивали, накачивали… В пароварку залили воду, поставили на огонь, клапан заткнули… Эмоции — энергия. Прорвется там, где тонко. И благодарите, если не в болезнь.
— Заесть, запить, переключиться в работу, спорт, секс… Проблему не решает
Подавление
- Психическое напряжение — когда эмоции долгое время подавляются, накапливается негатив, что способствует внутреннему напряжению и стрессу, постоянному ухудшению настроения.
- Ухудшение физического здоровья — во время стресса гормональная система работает в режиме нон-стоп, что может привести к головным болям, проблемам с пищеварением, сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Проблемы с коммуникацией — если постоянно сдерживать себя в проявлении эмоций, появятся сложности в коммуникации, что может привести к недопониманию и ссорам.
Игнорирование
- Неумение проживать эмоцию — человек боится проявления чувства, не может назвать и объяснить его, подавляет и накапливает его внутри себя, вместо того чтобы проанализировать и понять причину.
- Потеря контакта с собой — запрещая себе плакать, горевать, грустить и злиться, человек блокирует не только плохое, но и силу хорошего в себе, что может привести к полной потере контакта с собой.
Выражение
- Сложности с коммуникацией — без проявления эмоций окружающим сложно сориентироваться в отношении к поступкам, понять, что для человека «хорошо», а что «плохо».
- Задавленные негативные эмоции — периодически «прорываются» наружу в виде пассивной агрессии (саботажа, сарказма).
Управление
- Проговаривание эмоций — вербально обозначать свои чувства, это помогает освободиться от их власти. Например, если мягко сказать себе: «Это гнев» или «Я чувствую страх».
- Осознание телесного проявления эмоций — эмоции имеют как ментальные, так и физические компоненты, и когда человек осознаёт физические ощущения в теле, эмоции начинают стихать.
- Делать действие, закрывающее потребность, которая стоит за эмоцией — например, обратиться за поддержкой при грусти или страхе, дать отпор обидчику при злости.